Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit des Menschen. Gemeint ist damit einerseits die Reaktion auf Stress sowie auf herausfordernde Situationen; andererseits bezieht sich die Resilienz auch auf unser Vermögen, nach einem negativen Erlebnis wieder aufzustehen und weiterzugehen.

Was ist der Unterschied zwischen Resistenz und Resilienz?

Resistenz bedeutet, dass mich alles kalt lässt. Ein gutes Symbol wäre der Leuchtturm oder auch der Fels in der Brandung: An beiden prallen der Sturm und das kalte Meerwasser ab, ohne Spuren zu hinterlassen.

Resilienz hingegen heißt, dass etwas sehr wohl Auswirkungen auf mich hat. Ein gutes Beispiel ist der Grashalm im Sturm: Der Grashalm biegt sich im Wind, aber er bricht nicht. Wenn der Sturm vorbei ist, richtet sich der Grashalm wieder zu seiner vollen Größe auf.

Es geht also um die Wiederherstellung der Balance. Und darum, nach Rückschlägen wiederaufzustehen.

The good news is: Resilienz kann man lernen!

Ein gutes Beispiel für Resilienz ist übrigens auch das Stehaufmännchen.

Mentales Resilienztraining

Es gibt innere und äußere Faktoren, welche einen Einfluss auf die Resilienz eines Menschen haben. Äußere Faktoren sind beispielsweise unsere Beziehungen und Netzwerke, also unser soziales Umfeld, aber auch unser berufliches Umfeld.

Die inneren Faktoren sind Eigenschaften wie Eigenständigkeit, Eigenverantwortung, Fantasie, Kreativität, Beziehungsfähigkeit, Humor, Mut, etc.

Unsere Einstellung, unsere Gedanken und die Bilder in unserem Kopf haben also Auswirkungen auf unsere Resilienz. Daher spreche ich gerne von „mentalem Resilienztraining“, denn alles, das von innen kommt, kann ich mit Hilfe von Mentaltraining bearbeiten, ändern und steuern.

Wenn du dich noch mehr ins Thema Resilienz einhören möchtest, empfehle ich dir mein Gespräch mit Caroline Kreutzberger in ihrem Podcast „Herzensmenschen – Dein Podcast für Motivation, Inspiration & Herz“.

Wir haben darüber gesprochen, was Resilienz überhaupt ist, was der Unterschied zur Resistenz ist, welche Faktoren die Resilienz positiv oder negativ beeinflussen, was resiliente Menschen ausmacht, wie man resilienter werden kann und welche kleinen Tools man auch gut im Alltag einsetzen kann.

Hier geht es zum Podcast „Resilienz: Wie du sie für dich entdecken kannst.“